Pan-Yteplyai
Вежба за вежбање - ово је најбоље што је измишљено за лењ, неспортски, али сањао добру фигуру жена. Да ли желите да изгубите тежину? Требате уклонити желудац и бочне стране? Или можда вам леђа не одговара вам или вашим рукама? Покушајте да уђете у бар и урадите то сваки дан.
Фитнес за лење није срамота, врло је ефикасна. Ово је једноставан и практичан начин да се тело доведе у ред, док вам није толико потребан, а резултат ће бити невероватан! За недељу дана, промене ће почети, али за месец дана ефекат ће вас импресионирати.
Имајте на уму да ако имате проблема с кичмом или имате превише тежине, ово вјежбу треба урадити након консултовања са специјалистом и само под надзором инструктора. Али, ако сте тек постали бољи, ваше тело је изгубило флексибилност и лакоћу, онда је овде "лагати - устати" одлично решење. У почетку то неће бити лако, али само прочитајте шта ће постати са тобом након недељу дана мучења, што ће, иначе, за недељу бити само јутарња процедура. Можда нећете стајати на 1 минут одједном у свакој пози (нисам успео). Али чак и ако почнете од 20-30 секунди, ефекат ће бити. Најважније - постепено повећавајте време.Имам савјете и савете. Само немој бити лењи: прочитај, погледај, уради. И сутра!
ТЕМА: 7 производа који ће помоћи повратак у интересу секса
Вежбе на мишићима од коре су један од најефикаснијих начина за губљење тежине и уклањање вишка масти из струка. Вежбање вежба обучава ове мишиће!
Ојачали ћете језгре језгра и побољшати стање унутрашњих органа.
Миши корупа пружају подршку унутрашњим органима. Такође учествују у формирању добре држе, и, као што знате, ако особа има добар став, тада цело тело много пута ради боље.
Стронг мусцулар цорсет ин тхе ваист - гаранција одржавања интра-абдоминалног притиска на жељеном нивоу. А ово је фиксација кичмене колоне, правилан одлив венске крви из унутрашњих органа и ... више снаге!
Само замислите: једна вежба укључује све најважније мишиће за лепоту и здравље одједном!
- попречни мишићи - помаже у подизању велике тежине;
- директни мишић - одговоран је за "коцкице" и помаже да се боље скаче (бар је само почетак, ви ћете касније желети да идете у теретану);
- коси мишићи - проширују могућности бочног нагиба и увртања у струку;
- Глутеални мишићи - подржавају леђа и дају лијеп профил (па, само у носу). Говорећи о профилу: двоструки брадач ће постепено почети да се смањује, тако да не само да је задњица лепа!
Ваши мишићи ће се поправити.
Извршавање траке омогућит ће вам да формирате језгро језгра без додатног оптерећења на леђима и куковима. Вежбат ћеш сваки дан, ојачати не само доњи део тела, већ и горњу. Тиме ће се смањити ризик од болова у леђима и побољшати положај (ово је увек одмах визуелно минус 5 година).
НА ТЕМИ: 6 ствари у сексу које мушкарци никад не воле
Ваш метаболизам ће убрзати
Планцк спаљује више калорија од класичних абдоминалних вежби. Скретање и подизање тела је у реду, али шипка убрзава метаболизам са мање труда и дуго: чак и ноћу тело ће сагорети калорије (не бојте се: нећете морати да спавате у бару, мада ... ко зна шта ће вас врхунски спорт досећи у пару месеци).
Прави положај
Јачање костних мишића значајно побољшава стање врата, рамена, леђа и струка. Свакодневна примена траке помоћи ће им одржавање у исправном положају и побољшати њихов положај. Иначе, равно леђа не даје вам увреде, како кажу психотерапеути.Дакле, немојте да гњавите: на таквим увек желите да напишете све проблеме и задржите максимум задатака.
Развија се осећај равнотеже
Приметићете да је много лакше ходати по петама, а ако се посумњате, из неког разлога не падете, већ држите равнотежу. Ово је све трака. Иначе, добро развијен осећај равнотеже ће помоћи у постизању одличних резултата у било ком спорту, а ви ћете постати уравнотеженији у свакодневној комуникацији: већ је доказано да физичко стање значајно утиче на психолошко стање. Па вози;)
Повећана флексибилност
Па, ако не можете да стигнете до пода рукама или седите на поду, нисте у могућности да стигнете до главе до колена, онда ће бар штедети (и морате хитно почети то радити).
Захваљујући плочнику, мишићи и лигаменти причвршћени на рамена, лопатице, кости, бедра и прсти су истегнути. Уз помоћ бочне траке радите абдоминалне шупљине. Повећавајући флексибилност свог целог тела, лако можете обавити друге вежбе, а када је реч о сексу, изненадићете свог партнера и себе: ово је сјајно!
Престат ћете бити нервозни и нервозни
Планцк има посебан ефекат на нерве, јачајући мишиће који су активни у стресним ситуацијама.ако имате седентарни посао, онда сте нервозни не само због контаката са разним дивним људима и неспоразума. Само је тијело отргнуто и тензија се појављује на физичком нивоу, што се одмах одражава на емоционално стање и психу. После недеље другачије гледате у свет (само то радите сваки дан).
Веома је важно да се струк не савија. Стомак мишића и задњица требају бити у константном напетости, док абдомен мора бити увучен. Ово ће осигурати тачан положај карлице.
ТЕМА: 5 правила за случајни секс: максимално задовољство и минимално разочарање
Притисните унутрашњост и држите тијело паралелно са подом. Ако осећате да не можете, зауставити, почивати и радити то исправно.
Само 5 минута дневно ће вам дати енергију. За недељу дана, резултати ће бити примјетни. Нису измерени у килограмима. Само ћеш изгледати и осећати се боље. Наставићете даље, за месец дана све ће бити још боље.
Три савета за олакшање вежбе за вежбање:
- Користите сат са другом руком или тајмером
Током траке, потребно је да дишеш тако да пепео тежи додиривању кичме. Ово је ако желите уклонити стомак.У овом тренутку тешко је рачунати. Подесите тајмер! - Укључите хладну музику
Музика одвлачи пажњу. А ако покупите нешто заиста запаљиво, онда је лакше стајати у бару. - Направите жељу
Користио сам врх Александра Палиенка. Сада, кад стојим, али желим да одем негде у туш или у кухињу, кажем себи: "Што дуже стојим, млађе и лепше постајем. Што дуже стојим, то ће више имати новац и здравље. Што дуже стојим, више ће мир и срећа бити у животу. " Или дајем јасну жељу и овде, наравно, не одустајем.
Гледајте на мрежи како направити вјежбање како бисте лако изгубили тежину код куће
Фотографије у тексту: Депоситпхотос.цом
Извор: ввв.лифехацк.орг, пикабу.ру