Pan-Yteplyai
Међутим, како је пракса показала, није све што је добро за мушкарце добро за дјевојчице. А не само о тешким џумбовима и посебном акценту на рад са бицепсима. Следећих 5 вежби не би требало да буду укључене у ваш програм обуке, ако желите да будете власник женског тела.
Вежбе за обликуес са теговима
Ако изводите вјежбе за косим стомачним мишићима с тиковима (и, стога, са тежином), ојачати ће се и струк ће расти. Признај, а не најбоља перспектива.
ТЕМА: 5 украјинских тренера, који би требали претплатити на друштвене мреже
Ова група вежби обухвата: кривине са бучицама и бочне проширења. Уклоните их из плана тренинга ако желите да имате танак и лијеп струк.
Шта заменити: бар.
Потисните мачку (думббеллс) у браду
Ова вежба је дизајнирана да ради са мишићима руку, као и горњим раменским појасом. Приликом извођења, потребно је узети у обзир да значајно повећава трапезу. Због тога је боље да девојке не учествују у овим вјежбама.
Шта заменити: подизање бура за бицепс из стојећег положаја.
Скуатс са већом тежином
Снов о обимним задњицама доводи многе девојке на чуче са мрена.И што је већа тежина, боље се испупчује задњица. Међутим, мало људи мисли да такви штити негативно утичу на струк (постаје већи) и пумпају мишиће ногу, што такође не додаје женственост.
ТЕМА: 4 ефикасне вежбе за доњу штампу за 10 минута дневно
Шта заменити: обични чучњаци без тежине.
Смањење ногу у симулатору
Унутрашњи део бедра један је од најпроблематичнијих на женском тијелу и у нади да ће се ослободити масних наслага, дјевојке изводе вјежбу "Урезивање ногу на симулатору".
ТЕМА: Како направити поделу: план корак по корак и мала тајна
Међутим, поред мишића, тетиве које их подржавају раде током вежбања. И не треба женско тело.
Шта треба заменити: бочни напади без тежине.
Хајде да будемо пријатељи на Инстаграму!