Pan-Yteplyai
Храна је дизајнирана да нам дају енергију, али шта ако након следећег оброка осећате умор и поспаност? Пропаст је храна коју једете.
Пиринач, бели хлеб и тестенине
Прерађена житарица садрже мање корисних витамина и елемената у траговима, за разлику од целих зрна, што доприноси скоку шећера у крви и нивоа инсулина, након чега се особа осећа мање енергично.
У ТЕМА: Амерички нутриционист показао је која храна се увек може наћи у свом фрижидеру
Житарице, јогурт са адитиви
Садржај шећера у житарицама за доручак достиже 50% укупне количине угљених хидрата. Што такође доприноси оштаром скоку нивоа шећера и инсулина у крви, након чега ћете се осећати исцрпљујућим.
Алкохол
Алкохол је познат по свом опуштајућем ефекту, али може знатно смањити квалитет и количину спавања. Узимајући алкохол у вечерњим часовима, ујутру можете се пробудити уморно а не енергијом. Међутим, ово се односи само на велику количину алкохола, умерена потрошња неће утицати на спавање.
ТЕМА: 3 интересантне идеје за доручак који ће подићи дух ујутру
Енергетска пића
Таква пића се наплаћују енергијом, али само за кратко време. Научници су открили да енергетска пића побољшавају меморију за 24% и смањују поспаност. Овај ефекат се појављује, посебно, због шећера (понекад ова пица садрже око 50 грама шећера) и кофеина. Али након великог скока у енергији долази рецесија.
Нискокалорична храна
Нискокалорична храна не помаже у повећању енергије. Поред тога, једете такву храну, ризикујете да потрошите мање калорија које морате живети. Због тога пореметите равнотежу између хормона и метаболизма, што ће довести до губитка енергије.
Фото: схуттерстоцк.цом