Универзални дизајнер добро здрави и укусан (Кухиња)

  1. Вода или биљно млеко је темељ. Боље је да не користите обично млеко у ражњу са воћем, чак и ако га обично конзумирате - ово, благо речено, није најбоља комбинација.
  2. Зрно банане, крушке или авокадос ће дати неопходну структуру за пеглање.
    НА ТЕМИ: Како направити грицкалице за мршављење: савет нутрициониста
  3. Можете додати замрзнуте или свјеже бобице и воће на глатке: малине, јагоде, боровнице, трешње, рибизле, киви, манге, јабуке. Један или два да изаберете.

  4. Додајте било који зеленило неутралног укуса, свјежег или смрзнутог: спанаћ, зелена салата, ледени бергам, першун. Смоотхиес су најбољи начин да једете препоручену зелену стопу дневно.
  5. У принципу, ови састојци су већ довољни да направи одличан мирис. Али можете ићи даље и учинити га још кориснијим и хранљивијим. Додајте суперхрана: спирулина, семе цхиа, ланено семе, сусам, хлорелла, какао, ацаи бобице. Један или два да изаберете, без преоптерећења наших пеглања.
    НА ТЕМИ: Зашто је гладак кориснији од сокова?

  6. Ако није слатко (на примјер, ако сте користили круху умјесто банана), можете додати мед, датуме или Јерусалим артичоке, агаве сируп у гуму.
  7. Уколико вам није допуштено пеглање, можете додати суху овсену кашу, зелену хељдзу, натопљену 8-10 сати, а кашичица пасте за орах - то ће повећати храњиву вредност и ситости.

И мало више о пијеску

  • Ако јутарње пеглање не иде, осећате се неудобно, можете започети дан са житарицама, а пеглање - направити други оброк - други доручак.

  • Према правилима компатибилности производа, кисело воће се не препоручује да се помеша са слатким, али то је сасвим индивидуално, (морате се побринути за ваша осећања, ако постоји неугодност, отицање итд.), Иако је вредно помена.
  • Најједноставније пеглање је банана која је ушета у воду или датуми удари у воду, ова пића су такође названа "банана млеко" и "млеко дате", врло слатка, укусна и спасит ће оне који пропадају штетне слаткише, јер је заиста сладак и испуњава стомак.