Зашто угљени хидрати добијају бољи 3 главна разлога

Угљени хидрати - главни извор енергије за наше тело! У њиховом дану не би требало бити мање од 60% калоријског садржаја целокупне исхране.

ТЕМА: Дијета из пиринча: како изгубити тежину за 5 килограма за 7 дана

Немојте изабрати угљене хидрате

Постоје две врсте угљених хидрата - једноставно и сложено. Једноставно - ово је глукоза и фруктоза, која је у свим врстама производа од брашна, житарица, пиринча, резанци и тестенина, кромпира. Комплексни угљикохидрати, или како се зову - мелден, налазе се у поврћу, воћа, сточњака и јагодичастог воћа. Када једноставни угљени хидрати улазе у тело, одмах се претворе у шећер. Стога, када једете храну са једноставним угљеним хидратима, не остављате стални осећај глади.

Сложени угљени хидрати, за разлику од једноставних, апсорбују тело много спорије, без изазивања оштрог повећања шећера у крви. Истовремено се осећате задовољнијим. Који је закључак? Да не бисте постали бољи, изаберите угљикохидрате чврсте за варење: зеленило, махунарке, поврће, воће, житарице и житарице.

ТЕМА: Супа дијета: како изгубити тежину за 5 килограма недељно

Овереат

Угљикохидратна храна је укусна и многи често не могу одолети додавању. Гледајте своју исхрану и не преједите, јер ако "једете" више калорија него што вам је потребно за тело, тежина ће се повећати. Потрошња калорија на дан је важна.

Погрешна пића

Чак и ако у вашем менију нема једноставних угљених хидрата, можете и даље опоравити ако једете високо-угљене хидрате напитке. Кола, фанта, сприте и друга пића са њихове листе сахарозе и газираних, као и слатки сокови и, наравно, пиво, требало би да нестану са ваше дијете.

ТЕМА: 5 ствари које не помажу да се изгуби тежина