Pan-Yteplyai
Доктори идентификују 5 главних производа који доприносе побољшању мозга, чија је ефикасност доказана!
Користите броколи да бисте радили мозак
Броколијски купус је једна од најздравијих и утврђених сорти купуса. Броколи садржи пуно витамина Ц, фолне киселине, калијума, влакана, бета-каротена и антиоксиданата. Ове супстанце могу побољшати функцију мозга.
Броколи купус је одличан извор витамина К, који значајно побољшава капацитет мозга и когнитивну функцију мозга.
ТЕМА: Научници су идентификовали 7 знакова недостатка воде у нашем телу
Најбоље је користити кухани броколи или парове, такође ће бити укусно да га потапшате са другим поврћем.
Укључите лудаке у вашу исхрану како бисте радили мозак
Један од неспорних лидера међу производима који помажу нашем мозгу. Студије показују да језгре спречавају губитак меморије.
Уз то, ораси су богати извор витамина Е, који побољшавају потрошњу кисеоника од ткива.
Витамин Е се такође може наћи у зеленој поврћу, шпаргљи, јаја и смеђи пиринач.
Рибе доприносе активном раду мозга
Извор протеина који активира мозак је риба. Богат је са омега-3 масним киселинама, риба је једноставно неопходна за нормалан развој и функционисање мозга.
Храна са високим садржајем омега-3 масних киселина смањује ризик од развоја деменције и можданог удара, успорава распад менталних способности и може играти веома важну улогу у побољшању памћења, посебно уз доба.
За активан рад мозга и срца једите рибу два пута недељно.
Бобице за одличну функцију мозга и функцију
Посебно место заузимају боровнице и боровнице - ово су шампиони и број антиоксиданата, званих антхоцианинс. Те супстанце чисте мозак од штетних производа распадања који оштећују екстрацелуларне мембране, успоравајући промене у вези са годинама.
Црна рибизла је богата витамином Ц, која је одговорна за мозак. Такође, бобице су пуне витамина ПП, Б1, Б6, елемената у траговима калијума, магнезијума, калцијума.
ТЕМА: Где се налази серотонин: 3 извора хормона раста
За целокупну употребу, можете замрзнути, млевити шећером, кувати у џему.
Обратите пажњу на цјелокупна житарица која промовишу активну функцију мозга.
Наш мозак, као и сваки други орган, не може радити без струје. Могућност фокусирања пажње добијате кроз стабилно снабдевање енергијом у облику глукозе.
Цела зрна су једна од најбољих опција за споро ослобађање глукозе. Захваљујући њима, можете остати активни током читавог дана.
Изаберите да једете од брана, хлеба или пасте целог зрна.
Не заборавите на здраву исхрану за мозак
- Ако дијета нема довољно хранљивих састојака, онда можете смањити способност концентрирања.
- Превише хране или недостатка хране утјече на вашу способност концентрирања.
- Тешка храна изазива летаргију и апатију, а недостатак калорија може довести до гладних грчева.
- Идите на добро избалансирану и разноврсну исхрану за активан рад мозга!
Фотографије у тексту: Депоситпхотос.цом