Pan-Yteplyai
Тренер фитнесса Цхрис Јордан, аутор популарне апликације за паметне телефоне са седам минута интервалног тренинга, верује да за брзу трансформацију морате да обучите своју навику - за ово је најбоље то урадити 4-5 пута недељно.
Јорданов став је појачан недавним студијама објављеним у Америчком удружењу за циркулацију. 53 одраслих је подељено у две групе. Прва - 2 године ангажована у кардио 4-5 пута недељно. Друга је радила јогу и истезање, не поштујући стриктан распоред. На крају студије, људи који су били ангажовани на интензивном тренингу показали су бољу здравствену ситуацију и танак облик тела.
ТЕМА: Фитнес тренер је показао како изгледа њен стомак пре кутије за ручак
Испод је пример петодневне обуке која саветује здраве људе да изводе Цхриса Јордан, наглашавајући да је овај редослед кључан за постизање брзих и импресивних резултата:
- Понедељак: тренинг на бициклу и тренинг снаге тела и руку
- Уторак: јога и чучње
- Среда: трчање и клупа
- Четвртак: одмор
- Петак: бокс и ногу за ногу на штанду
ТЕМА: Како изабрати прави фитнес тренер?
