Pan-Yteplyai
Медицински новинар Мајкл Мосли се удружио са професором Робом Цопеландом на Универзитету у Схеффиелду како би проверио да ли је 10.000 корака заиста свакодневно оптимално оптерећење за особу која брине о његовој физичкој спремности?
ТЕМА: Како остати мршав док седите?
Прво, Мослеи и Цопеланд су открили одакле је дошао мит од 10 хиљада корака. Испоставило се да су јапански продавци то први пут употребили као слоган уочи Олимпијских игара 1964. године у Токију. Циљ кампање је био да се у спорном и сањском Јапану пробуди страст за активним животом.
Мослеи и Цопеланд одлучили су да упореде јапански "10 хиљада корака" пре 50 година са правилом "Активно 10", који промовишу здравствени радници у модерној Енглеској. Суштина Ацтиве 10 се своди на чињеницу да је за здраво и танко тело потребно свакодневно извести три десет минута шетње брзо.
Радници фабрике Схеффиелд пристали су да тестирају две различите методе, од којих је сваки осећао да му недостаје активност и витална енергија. Половина експерименталне групе узела је 10 хиљада корака дневно, друга је организовала 10-минутне брзе шетње три пута дневно (што је око 3 хиљаде корака дневно).
ТЕМА: 8 начина да се изгуби тежина без дијета и вежбања
Испоставило се да је правило "Активни 10" 30% ефикасније, иако особа шета три пута мање.
Када водите умерено активан живот са физичке тачке гледишта, добијате највеће користи за здравље, каже професор Цопеланд.
Али главна предност правила "Активно 10" над правилом "10 хиљада корака" је да је много лакше организовати три 10-минутне шетње сваког дана него да се исцрпите дугим и безначајним маршевима и бацањем.
