Берри дијета како изгубити тежину за 5 фунти за 7 дана

Лето је време за слатке, сочне и укусне бобице. Они имају све што вам треба да смршате: ниска калорија и висок садржај влакана. Али немојте јести бебе без сумње. Довољно је да овладате малим системом и држите га само недељу дана како бисте изгубили до 5 килограма.

Које бобице бирају

У ПРЕДМЕТУ: Која правила треба бити важна када се сунчате

Малина: висок садржај влакана, витамини групе Б.

Рибизла: Највећи садржај витамина Ц међу јагодама, каротен, што је добро за очи, гвожђе.

Цхерри: витаминска бомба и складиште фолне киселине.

Боровнице: Садржи лимунску и јабучну киселину која помаже у варењу.

Кужа: Берба убрзава метаболизам, садржи корисне калијумове соли.

Јагоде: висок садржај влакана и витамина Ц.

Гоји: чуда, у смислу убрзавања метаболизма и побољшања варења.

Сва ова бобица у исхрани може се узети заједно или одвојено.

Берри диет мени

ТЕМА: Како не би изгубили исхрану и изгубили тежину: искуство популарног блогера

Доручак

300 грама бобица, кашика павлаке од 15-20%. За варење хране тело захтева масноћу и одржавање мишићног ткива - протеина.

Снацк

150-200 грама бобица

Ручак

Кувано пилеће дојиље или речна пуста риба, 200 грама са салатом од поврћа и кашиком сира.

Снацк

150-200 грама бобица

Вечера

Пилеће дојиље или пуста риба без поврћа, 150 грама, 100 грама бобица за десерт.

* Ако сте вегетаријанац, месо и рибу можете замијенити са пасуљем, чичерком и кукурузом.

Исхрана је боље пратити не више од недељу дана. Ако желите да продужите - одморите три дана. За било какву неугодност, препоручљиво је да се консултујете са гастроентерологом.

Сретно у губитку тежине бобица!