Pan-Yteplyai
Др. Дагфинн Ауне оф Империал Цоллеге Лондон је коаутор великодушне студије о ефектима ораха на људско здравље, којем је присуствовало више од 800 хиљада људи из целог света. И то је оно што он каже: "Нашли смо значајно смањење ризика од различитих болести. Постоји стварна веза између потрошње ораха и стања здравља. Иако ораха морају да једу само 20 грама - ова мала количина има значајан и позитиван утицај ... "
Према студији, 20 грама ораха дневно смањује ризик од срчаних обољења за 30%, карцином за 15%, дијабетесом за 40% и презгодњом смрћу за 22%. Можете јести све љековице, на примјер, ораси и лешнике, као и кикирики, иако са биолошке тачке гледишта, и даље се односи на махунарке.
ТЕМА: Када је најбољи нут за јело?
Нутс и кикирики садрже доста влакана, магнезијума и полинезасићених масти. Други су веома корисни за рад срца, јер ефикасно смањује ниво холестерола. Али у орасима има много антиоксидативних супстанци - они се боре са оксидативним процесом у ћелијама нашег тела и помажу да се избегне развој канцера.
Постоје добре вести за оне који се баве губитком тежине. "Иако су ораси високи у масти, - каже докторка, - Такође садрже много влакана и протеина. Имамо доказе да дугорочна и опрезна ораха смањују ризик од гојазности. "
ТЕМА: 5 разлога зашто жене морају да једу лудаке
Међутим, не заборавите да превелика доза ораха дневно доводи до супротног ефекта: они почињу да доносе штету, али штету. Према томе, не једите више од 30 грама ораха дневно - све је умерено у реду.
