Цела истина о опасностима диете са ниским садржајем карабина за здравље жена

Најпопуларнијим дијетама препоручује се смањење количине угљених хидрата у исхрани. Али, да ли је сигурно и како одбијање од тјестенина може утицати на ваше здравље? Заиста, упркос чињеници да дијете са ниским садржајем угљених хидрата помажу да се изгуби тежина и побољша метаболизам, они нису за све.

Дијете са ниским садржајем карбина утичу на надбубрежно здравље

Три ендокрине жлезде које подржавају вашу хормонску равнотежу интерагују на сложен начин. То су хипоталамус и хипофиза, смештена у мозгу и надбубрежне жлезде, које заједно чине ГГН оса (хипоталамус-хипофизно-надбубрежна оса). Оса ХГН је одговорна за стрес, расположење, емоције, варење, имунолошки систем, сексуалност, метаболизам, енергију и још много тога.

Неке студије показују да диете са ниским садржајем угљених хидрата доводе до повећања производње стресног хормона кортизола, што узрокује поремећаје на ГГН-оси. И то доводи до тзв. »Замора надбубрежне жлезде», чији симптоми су импотенција, слабљење имунолошког система, као и висок ризик од таквих здравствених проблема као што је дијабетес.

ТЕМА: Како изгубити тежину: смртоносна исхрана

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата може прекинути менструални циклус.

Недостатак угљених хидрата - директан пут до нередне менструације или аменореје (не месечно за 3 месеца или више).
Такође из овакве исхране смањује ниво лептина - хормон који производи мастна ћелија.

Угљикохидрати су неопходни за функцију штитне жлезде.

Ваша штитна жлезда производи два хормона: тироксин (Т4) и тријодотиронин (Т3). Ови два хормона су неопходни за многе телесне функције: дисање, откуцај срца, нервни систем, тежина, температура, ниво холестерола и менструални циклус.

ТЕМА: Храна и системи за исхрану: за и против

Једна студија показала је да код људи који су пратили храну са ниским садржајем угљених хидрата у трајању од 2 недеље, ниво Т3 је опао за 47%. Истовремено, друга група људи која је потрошила исту количину калорија, али са најмање 50 грама угљених хидрата дневно, није доживјела никакве промјене на нивоу Т3. Низак Т3 може успорити метаболизам, што доводи до повећања телесне тежине, као и умора, одсутности, депресивног расположења и још много тога.

Колико угљених хидрата треба да једем?

Оптимална количина угљених хидрата варира за сваку особу. Многи стручњаци из ове области препоручују потрошњу 15-30% укупних калорија у виду угљених хидрата. За већину жена обично је око 75-150 грама.

Постед би: Ира Лопина