Pan-Yteplyai
За оне који су први пут стигли у теретану, поглед се може застрашити: пуно гвожђа, покретних трамваја, људи који раде нешто друго. И шта ћеш радити? У овој превирању, главна ствар није да се први пут праве грешке.
ТЕМА: 3 вежбе за танке ноге из Беионце-а да би помогло да се изгуби тежина
Велики ентузијазам
Грешка: Изненађена да је ова порука пренета у одјељак грешака? Чињеница је да када нестрпљиви новајлија дође на прву лекцију, он жели све да максимално, а не да контролише енергију и не рачунајући снагу.
Тачно: Запамтите - без обзира колико сте пожурили, немогуће је преварити физиологију! Потребно је време и јасан план рада где ћете комбиновати вежбе. Прва тренинга је само мали почетак!
Конкуренција
Грешка: Спортска дворана може брзо постати зона самопоуздања. Неки новинари, долазе у ходник, и виде много лепих тела, иако доказују да нису ништа лошији. Стога, покушавајући да узмем више тежине и вежбам брже.
Тачно: Постати ваш свјесни самопоуздања потребно је времена, и свако има свој скуп ограничења када је у питању тежина и брзина обуке.Дакле, уместо да покушавате да упоређујете тежину или корак са особом поред куће, покушајте да се такмичите са собом, постепено повећавајући терет.
ТЕМА: Како радити кардио код куће: 3 ефикасна доказана метода
Недостатак консултација
Грешка: Тренер у теретани није за лепоту! (Не увек :). Многи људи мисле да сами добро знају шта треба урадити и како правилно организовати њихов тренинг, али чешће је ово знање претерано претјерано.
Тачно: Увек се консултујте са стручњацима и боље је да почнете да радите са тренером који ће изабрати прави тренинг за вас, рећи вам о храни и пратити исправност вјежби.
Избегавајте тренинге
Грешка: Многи не раде кардио пре вежбања, или барем мали тренинг, с обзиром на то да је то сувишно. Онда то и даље мораш урадити, зар не?
Тачно: Пре главног тренинга, морате учинити најмање 10 минута кардио и загревати како бисте започели проток крви до мишића.
Пуно штампе
Грешка: Многи, нарочито жене, из неког разлога мисле да чешће протресати штампе, брже ће се коцке појавити на стомаку.
Тачно: Заправо, пумпање штампе 6-7 пута недељно представља губитак енергије. Да бисте напустили стомак масти, потребно је да се ослободите свуда по телу. Ово захтева систематичну аеробну вежбу, кардио и правилну исхрану. Иначе, раван желудац неће, веруј ми.
ТЕМА: Како доћи до равног стомака: 5 заблуде о лепој штампи