Pan-Yteplyai
Уморан од искључивања аларма 10 пута сваког јутра пре него што се пробудите? Исправи своје вријеме узалуд и каснити свуда? Стално осећате поспаност и летаргију? Ако стварно желите да научите како се лако и са задовољством пробудити, мораћете да пробате ... и пратите 9 једноставних правила!
Правило број 1
Да се пробудим рано, неопходно је борити се са навиком лажирања након алармног звона. То је главни разлог због којег вам је тешко устати. Још 5 минута се претвара у сат, или још више.
У почетку ће бити тешко, али онда ћете разумјети колико проблема овај мали напор може спасити.
Правило број 2
Ако и даље не можете устатине лазећи у одређеном временском периоду Кревет 3 алармни сатови.
- 1 - 20 минута пре подизања: Он ће вас пробудити и упозорити да ћете ускоро морати устати.
- 2 - 5 минута пре буђења: он ће вас пробудити ако заспите за 15 минута.
- 3 - Сигнал да је време ван, и време је да се пробудите и напустите топли кревет.
ТЕМА: Шта је опасно за спавање?
Правило број 3
Чим се пробудитеУзмите неколико дубоких даха.Ова вежба ће помоћи да се тело сатурира кисеоником и учиниће да се укључи у посао.
Правило број 4
Замислите мало мотивације помозите да се пробудите. На пример, заложите се на мирисној кафи или чају, коју ћете попити само ујутро, или направити неке слаткише увече.
Правило број 5
Покушајте још увијек рано у кревет. Без обзира колико су важне ствари, немојте их одлагати у последњем тренутку, како не би седели до јутра на послу.
А занимљив програм или филм који се завршава у два ујутру може се гледати на слободан дан. Квалитет сна и његово трајање утичу на то како се пробудите и осећате се ујутро.
ТЕМА: 10 начина да се осећате срећније - изванредан резултат!
Правило број 6
Да се лако пробудите, увече, размислите о томе шта ћете носити сутра, припремите своје ствари, одлучите о томе која фризура ћете ићи на пословни састанак. А онда ујутро ћете имати најмање 20 додатних минута за спавање, а ово је већ нешто!
Правило број 7
Не рачунајте колико сте спавали.
Идите у кревет, подесите аларм и не покушавајте да израчунате до тренутка колико је времена додељено за спавање.Мало је вероватно да ће вам бити драго што ћете за три или четири сата морати да се пробудите. Само лезите и спавајте.
Правило број 8
Уђите у шта пре него што се пробудите и изаћи из кревета, више ствари можете учинити. На крају крајева, боље је имати доручак, слушати неколико омиљених песама или гледати траку у друштвеним мрежама, него да сакупљате, исперите и изађете из куће с лудим темпом, а потом изговорите због кашњења.
Правило број 9
Пошаљите поруке за оживљавање онима који устају већ раније. Пријатељ, вољени, мајка ... Неколико топи речи и жеља за добар дан биће пријатним за било кога. Да ли ово неће учинити јутарње кретање и радост?
Фотографије у тексту: Депоситпхотос.цом