Техника 4-7-8 или како заспати за 1 минут? (Здравље)

Тишина је слободан начин очувања љепоте и младости. Али шта ако не можете да спавате?

Научник Харвард универзитета Андрев Веил мисли да је мирно спавање толико лако као и дисање. Вежбе за дисање, како је рекао, могу помоћи особи да брзо пада у здрав сан.

Респираторна техника "4-7-8", коју је развио научник, прилично је једноставна и не захтева пуно времена, може се користити у било ком окружењу.

Морате поставити врх језика иза горње предње зубе и држати га тамо током тренинга.

Следе 5 корака:

  1. Удахните ваздух кроз уста и направите звиждук звук.
  2. Затворите уста и мирно удахните кроз нос за 4 секунде.
  3. Држите дах 7 секунди.
  4. Издахните ваздух кроз уста и направите звиждук звук за 8 секунди.
  5. Поновите овај циклус још три пута.

Аутор препоручује практицирање вјежби дисања "4-7-8" два пута дневно два мјесеца - потребно је тачно то вријеме да научи како заспати за 60 секунди.

Када се постигне такав резултат, техника ће помоћи не само да добије мирни сан, већ и да се ослободи стреса у свакодневном животу, да буде лепа и млада.

ТЕМА: Исхрана од Цхарлизе Тхерон: Како се тело секси

Славне особе такође верују да је здрав сан - залога лепоте и младости.

Ницоле Кидман нуди да лези у кревету 10 сати дневно, а да не заборавља да се разапети цоколадом. На крају крајева, тамна чоколада је богата антиоксидантима, што значи да даје наду да успорава појаву бора.

Кетрин Зета-Јонес признаје да не добија довољно количине и квалитета спавања, осећа се нечистим, због чега се природно погоршава расположење.

Џенифер Лопез - глумица и певачица са најзагађенијим ликом, сматра да је спавање оружје. Помаже у заштити лепоте, влажи кожу и може се сматрати одличним средством за чишћење. Звезда покушава спавати најмање 8 сати.

Фотографија у тексту: Рекфеатурес.цом