Витамин Д у зимском периоду 4 разлога зашто јој је потребно дјевојака и гдје га добити

Витамин Д игра двоструку улогу у телу: прво, регулише метаболизам угљених хидрата. Друго, регулише апсорпцију калцијума, фосфора и магнезијума, а такође убрзава метаболизам.

Важно је: Витамин Д је заправо подељен у две супстанце. Први је витамин Д2 који се налази у печуркама, квасцу, зеленилу и другим биљним хранама. Други је витамин Д, који се производи на кожи као резултат интеракције са сунцем, а такође улази у тело храном животињског порекла. Акција ових супстанци у телу је иста. Постоје и витамини Д4, Д5, Д6, али о њима нећемо говорити у данашњем чланку.

Витамин Д утиче на метаболизам

Свако од нас зна да има лепу фигуру, а не дијету, морате имати брз метаболизам. Витамин Д има способност да убрза метаболизам.

ТЕМА: Зашто је Витамин Е добар и како га узимати

Стога, да бисте били витки, потребан је витамин Д. У случају недостатка, чак и мала количина хране може довести до проблема са тежином.

Важно је: недостатак витамина Д може бити један од разлога ране менопаузе.

Витамин Д је важан за добар имунитет.

Један од узрока повећаног морбидитета у зими је недостатак витамина Д. То је витамин који утиче на стварање имуних ћелија.А њихов садржај у крви одређује способност тела да се бори против непријатеља у виду вируса и инфекција.

Витамин Д је потребан за кости

Чињеница је да без довољно количине витамина Д тело нормално не може апсорбовати калцијум, што је веома важно за јаке кости и зубе.

ТЕМА: 5 витамина које жене дефинитивно требају

У случају када се калцијум не апсорбује, његов недостатак доводи до истицања коштаног ткива, и стога ће кости и зуби постати слаби.

Важно је: Недостатак витамина Д такође доводи до губитка косе.

Витамин Д штити од бројних болести

Недостатак витамина Д претрпио је развој великог броја болести: висок крвни притисак, дијабетес (витамин Д је блиско повезан са инсулином), проблеми са кардиоваскуларним системом и каријесом.

Наравно, причамо о хроничном недостатку витамина Д. Међутим, треба запамтити да, нарочито зими, тело пати од недостатка због недостатка сунчаних дана. Због тога је важно осигурати да дијета мора садржати производе који могу помоћи у попуњавању недостатка.

Гдје добити витамин Д

Доктори кажу да је најбољи извор витамина Д (осим сунца) животињски производи. Посебно, маслац, сир, масне рибе, кавијар, јетра.

ТЕМА: Витамини из апотеке: предности и слабости за здравље

Наравно, витамин Д се такође може наћи у биљној храни (кукурузно уље, неке печурке), али његов садржај је много мањи него код животињских производа.

Важно је: Дневни унос витамина Д је 600 ИУ. Може се узети у готовим препаратима.

Фото: Депоситпхотос