Pan-Yteplyai
Тако ће одмах бити подстакнути да следећег викенда проведе базен или иди на обалу мора. Па, и шта? ... Биће неопходно да се похвалимо са фитнес постигнућима.
Мирослава Уљана показала је како брзо и ефикасно довести тело у облик, мотивисан здрав животни говорник, сертификовани саветник о исхрани и фитнесу, као и домаћин 8. сезоне емисије "Звазхени та схцхасхли". И истовремено је рекла како пратити ефикасност процеса са ИУНМАИ паметним скалама.
Вежба број 1: Скуаттинг витх степ
Количина: 30 понављања у сваком правцу - десно и лево
Како изводити: ставити гумену испод колена и закуцати до паралеле са подом, без преплављања колена у средини. Држите леђа равном, тијело нагиње мало напред. Главна позиција - корак десно - седела - ружа - пресељена у главну позицију. Слично томе, направимо корак лево.
Да би побољшали ефекат, стављамо еластичност изнад колена и поновимо вежбу.
Перформансе са еластиком изнад колена
Вежба # 2: Боунцинг
Количина: 30 пута
Важно: Држите леђа равном. Полазна позиција - ми правимо корак ка бочној страни - ми сечемо - ми стојимо на прстима - пада на ноге - скочимо са експлозивном силом.
Ово је тешка, али врло ефикасна вежба за кукове и задњицу.
Вежба број 3: Балерина
Количина: 30 пута
Важно: Држите леђа равном, ставите еластични појас одмах изнад колена.
Почетни положај - ми сечемо - идемо на прсте - на врху смо ширили колена на страну - задржавамо неколико секунди - клекнемо доле - спуштамо до стопала - вратимо се на почетну позицију.
Вежба број 4: Плака са ударцем
Количина: 30 пута
Важно: Ставите гуму изнад колена и стојите у шипку на лактовима и коленима
Једна нога је савијена на колену и стоји на поду, друга, савијена под правим углом, подиже се паралелно са подом. После сета понављамо потезе са другом ногом.
Вежба број 5: Планк са скоком
Количина: 30 пута
Важно: Гуму остављамо на истом нивоу, поставили смо шипку на равне руке. Палме на нивоу рамена, глатко тело. Са положаја скокове, ми ширимо ноге на страну и враћамо их.
Лаифкхак из Мирославија
То су једноставне, али функционалне вежбе које се морају изводити свакодневно, дајући 15 минута обуке. А после неколико недеља уклоните вишак на куковима и задњама и испуштате своју женственост.Поред тога, док се вежбате у ходнику или код куће, морате пратити шта и како једете. Једите лагану храну - поврће, лековито биље, орашасто воће, семе ... Одбијте од брза храна, снацк "у покрету" и све што замаје стомак, стварајући имагинарни осећај ситости и не користи кожу, косу и тело у целини.
Да не би напустили оно што је почело и доносило црту до савршенства, свако од нас мора да види резултате нашег сопственог рада. Пратим моје перформансе с ИУНМАИ паметним скалама. Они показују не само укупну тежину, већ и мишићне, мастне и костне компоненте тела. Преношењем апликације ИУНМАИ на свој паметни телефон, лако можете пратити динамику успеха у борби против прекомерне тежине.
Прочитајте више о паметним скалама на сајту или на страници бренда.
И такође гледајте видео преглед:
Фотографије у тексту: ПР бренд паметне ваге ИУНМАИ