Танак струк за 10 дана 5 ефектних вежби (Здравље)

Постаните бар, подигните колено до лакта, а затим исправите ногу дијагонално. Обавите 10-15 понављања за сваку ногу.

ТЕМА: Еластичне јастуке за 10 дана: 5 ефективних вежби

У шипку промените руке напред, преносећи тежину на стопала. Проширите 25-30 пута сваку руку.

ТЕМА: Гладак натраг 10 минута дневно: 5 ефектних вежби

Да ли вјежба "маказе", без скидања ногу на под, 40-60 секунди.

ТЕМА: 4 вежбе за бол у врату које се могу радити на радном месту

Постаните бочни штап, ослањајући се на ваш лакат. Ставите руку под струк и подигните што је више могуће. 20-30 пута за сваку страну.

Узми бучицу, лопту или воду. Подигните ноге и тело. Пребаците са гитараца 20-30 пута у сваком смеру.