Медитеранска исхрана је лак начин да изгубите 10 килограма за 2 седмице (Здравље)

Медитеранска исхрана је лагана, хранљива и укусна. Она нема строге рестрикције, а препоручени производи се комбинују на начин који убрзава варење и метаболизам.

ТЕМА: Ружмарин за мршављење: 3 доказана начина за употребу

Због тога, постоји велики губитак тежине без глади.

Медитеранска правила дијете

  • Висок садржај свежег поврћа, воћа и махунарки.
  • Орашице, ланено семе.
  • Производи од брашна само из чврстих врста пшенице.
  • Као десерт - воће.
  • Као оброк салата користи се само маслиново уље.
  • Млечни производи су дозвољени ферментираним млеком и сиром.
  • Јаја не може бити више од 4 комада седмично.
  • Леаново месо и риба садрже трећину дневне исхране.
  • Животињско месо се конзумира у малим количинама.
  • Умјерена потрошња црвеног вина с храном.
  • Активни животни стил.

ТЕМА: 3 најуспешнија дијете овог лета

Оброци треба да буду од пет до шест дана дневно. Препоручује се да једете не више од једног и по килограма хране дневно. Вода мора пити најмање 2 литра дневно.