Pan-Yteplyai
Легенда о украјинском атлетичару и стручњаку за фитнесс компаније Хербалифе Елена Говорова говорили су о предностима и противима обе опције.
Почните у угодном окружењу.
Ако сте новајлија у спорту, не смијете одмах претворити вријеме у свог супарника. Морате се борити с властитим телом за прве успешне резултате. Почните у условима када се осећате пријатно - не хладно и не вруће - и уживајте у тренингу. Боље је урадити прве кораке заједно са компетентним инструктором који ће помоћи да правилно расподелите терет и направите програм обуке.
Време није препрека
Ако сте се већ уверили да је спорт саставни део вашег живота, онда никакви временски услови неће бити страшни. Међутим, хладна јесенска киша и јак вјетар су прилично добар разлог за боравак у затвореном простору. Међутим, ако се спушта лагана киша, а ватрогасци су опремљени вашом спортском опремом, не одбацујте свеж ваздух. Чак и зими, у одсуству леда и снега и са добро очишћеним стазом, препоручујем вожњу и вјежбу напољу. На крају крајева, тијело ће бити засићено кисеоником, што ће позитивно утицати на благостање, метаболизам и на вашу перформансу.Запамтите само о подмуклим особинама гњеченог снега и танких ледених кракова: веома је лако оштетити стопало на њих због клизања или да бисте добили модрицу или спужу, након што је неуспешно.
У хладним часовима преношења на спортску терену
Ако мраз пуца изван прозора на 15-20 ° Ц, онда се не би требао покушати поново у екстремним временским условима. Све активности које имају за циљ побољшање и јачање тела, боље је прећи на арену. Могуће је не само да се спроведе пуноправно тренирање атлетике, већ и да се обављају вежбе физичке обуке, правилно учитавају све главне мишићне групе. После таквог интензивног оптерећења, не заборавите да напуните снабдевање течности и соли електролита (натријум, калцијум, магнезијум, итд.) У телу. У том циљу више волим да пијем пиће "Хидратион" из Хербалифе24, која брзо враћа баланс воде и соли и смањује умор.
Трчите по путу мудро
У урбаним срединама, многи људи више воле да замене трчање са тркачком трком у теретани. У хладном времену ово је заиста једна од могућих алтернатива, посебно ако у близини нема атлетског стадиона.Обратите пажњу да је лакше за покретање на симулатору, тако да је 2 км у ваздуху и на траци за трчање различито оптерећење.
Размислите о резултатима
Утврдите сврху њиховог истраживања. Ако желите само да ставите своје тело у ред, довољно је да изаберете скуп вежби, укључујући сквоте, савијања, даске - то ће бити сасвим довољно за одржавање фигуре, чак и без гита и тегова.
Ако се у марту, када постане топлије, планираш да наставиш да трчиш улицом већ на новом нивоу за себе, требало би да радиш нешто у арени: трчања, фартлекс и вежбе које се односе на специјалну тренинг атлетике. У исто време, опет, важно је да постоји велики број искусних тренера који ће вам рећи како и шта да радите.
Ако само изађете и почнете да трчите, лако је изгубити борбу сопственог умора. Према томе, пратите мој савет и лакше ћете волети трчање и фитнесс уопште, а то ће вам донети право задовољство.