Pan-Yteplyai
Већ се историјски догодило да је женски став према спортској исхрани доста пристрасан, а речима "протеина", барем се појављује Арнолд Сцхварзнеггер, чији мишићи се морају "успорити" на тело особе која користи спортску храну. Хајде да схватимо колико је ово истина.
Зашто тело треба протеин?
Протеин је главни материјал из којег се формирају мишићи. Обично га тело добија од протеинских храна. Треба напоменути да се протеин не ферментира из резерви тела, већ се уводи само споља. Стога, ако се бавите фитнесом, веома је важно пратити колико је протеина у вашој исхрани. Заиста, поред изградње мишића, протеини се баве и имунолошким системом, дигестивним и хормоналним системима, као и многим другим процесима.
Дневни унос протеина за одрасле је 2 грама по килограму тежине. Истовремено се рачуна само храна животињског поријекла: месо, риба, јаја, млечни производи. Или можете пити готове коктеле.
Занимљиво: 100 грама пилећег филета - 25 грама протеина.
Да ли протеинима треба женско тело?
Вреди напоменути да потреба за протеинима не зависи од пола.Дакле, женско тело такође, као и мушко, треба 2 грама протеина по килограму тежине да обезбеди све виталне функције са протеинима, као и да омогући мишиће да постану истакнуте.
ТЕМА: Нови тренд кондиције: девојке пузају као мала деца
То не значи да ће за шест месеци ваше тело постати слично Сцхварзнеггер-у, а ништа нећете постати фито-ниасхе, јер протеин не доприноси сакупљању мишићне масе: помаже мишићима да постану истакнуте (у телесној тежини) и помаже у смањењу масни слој.
Занимљиво: много је теже за жене да направе мишиће истакнуте, а још више за изградњу мишића. Ево како природа ради, зато се не плашите - нећете моћи то учинити без озбиљних лијекова.
ТЕМА: 7 начина да се вежбање учини ефикаснијим
Да бисте имали лепо и еластично тело, потребно је пратити количину протеина у исхрани. Једноставно можете јести довољно хране беланчевина, или можете пити готове коктеле - избор је ваш.
Фото: Депоситпхотос