7 симптоми изгорелости који се не смеју занемарити (Психологија)

Бурноутов синдром почео је да се дискутује крајем седамдесетих година прошлог века у Сједињеним Државама. Овај синдром најчешће осећају они чији су рад повезани са интензивном и редовном комуникацијом: канцеларијски радници, менаџери, продавци, наставници и доктори.

Зашто се појављује синдром сагоревања? Корен проблема је у немогућности особе да испуни повећана очекивања менаџмента, друштва, породице и, наравно, великог оптерећења.

ТЕМА: Како се носити са сезонским блузом: 5 савјета од стручњака

Пређимо на статистику. Дакле, 22% Украјинаца је рекло да је емоционално изгорелост изазвано незадовољством њиховог рада и недостатком каријере. 18% људи сматра да су психолошки проблеми проузроковани недостатком времена за одмор и прекомерни рад, а за 16% је изгорео на раду узроковано ниским платама.

ТЕМА: Како учинити све: 5 ефективних техника управљања временом које ће променити ваш живот

Ако сте упознати са таквим проблемом - немојте игнорисати симптоме емоционалног сагоријевања, јер могу довести до стварних проблема. На пример, смањење продуктивности може довести до отпуштања, а апатија и депресија могу погоршати породичне односе.

Симптоми изгорелости

Већина људи доживљава комплекс симптома који негативно утичу на емоционално и физичко здравље. Особа која је склона синдрому сагоревања доживљава:

  • Персистентни замор, који не пролази после одмора,
  • Редовне главобоље и губитак апетита
  • Несаница и погоршање разних хроничних болести.

На психолошком нивоу, симптоми овог синдрома такође се врло јасно јављају:

  • Недостатак интереса за рад,
  • Константна промена расположења,
  • Потпуно осећај фрустрације у животу и осећај безнадежности,
  • Апатија и депресија.

ТЕМА: 4 једноставна начина памћења у 5 минута дневно

Шта ако имате синдром сагоревања?

Ако сте у себи нашли сличне симптоме, одмах се брините за своје психолошко и физичко здравље.

  • Ако је могуће, смањите радно оптерећење
  • Током рада, узмите кратке паузе и пребаците своју пажњу,
  • Пронађите додатну мотивацију,
  • Ако морате организовати пројекат великог обима, онда га поделите у фазе и фокусирајте се на њих,
  • Више времена на свежем ваздуху и довести физичку активност у свој живот,
  • Опустите се и разговарајте са пријатељима и породицом.

Ако се ситуација не побољша, али напротив - консултујте се са лекаром: терапеутом, психологом.

У ТЕМИ: Професор Станфорд је назвао две говорне навике који ће помоћи постизању успеха