Топ 9 љетних намирница можете једити и не постати боље

Сазнајте која храна можете јести и не постати боља. Хвала вам љето за воће и поврће које су идеалне за губитак тежине и помажу у одржавању жељеног облика.

ТЕМА: Како изгубити тежину без теретане и дијета: 10 неочекиваних савјета

1. хладне супе

Хладне супе садрже много влакана, што смањује апетит, а акумулирање у телу током времена утиче на губитак тежине. Пошто се супа углавном састоји од воде и поврћа, чак можете приуштити и 2 порције, на примјер, у порцијама парадајз газпацхо садржи само 50 кцал.

2. Јагоде

Као и многа воћа, јагоде садрже влакна и хранљиве материје (у јагодама у обиљу витамини групе Б, а такође и витамини Ц и Е). Поред тога, јагоде се сматрају најно-калоријским плодовима.

3. Скуасх (тиквице)

Чињеница да је овај ниско-калоријски поврће скоро свима познато. Тако пече, трупа па чак и пржите у сувом тепиху без уља: тиквице се могу кувати и грицкалице и десерти. А ако додате у тиквице дробљен семен лана, то ће помоћи вашем тијелу да брзо апсорбује све корисне витамине и макронутриенте садржане у овом поврћу.

4. Купус

У летњој сезони, купус може савршено да допуни вашу исхрану. Припремите веома корисну и лагана летња снацк: исецкану купусу попуните домаћи јогурт без адитива и потресите лимуновим соком. Верујте ми, још увек нисте покушали овако!

5. Сеафоод Грил

Запамтите, сваки оброк треба да садржи протеине, што помаже у борби против додатних килограма. Риба на жару је идеалан извор протеина, а љети је бољи и укуснији од дебелог зрна. Вреди напоменути да Омега-3, који се налази у рибама, помаже у отклањању додатних килограма у пределу стомака.

6. Краставаци и парадајз

Сада ово поврће можете купити по врло повољној цени или изабрати из ваше баште. Па зашто не искористити ову прилику и не направити лагану салату. Поред тога, парадајз и краставци садржи пуно воде што је савршено за топло време.

7. Авокадо

Наравно, лето не може проћи без авокада. Покушајте да кухате салате од авокада, добро су засићене и садрже најмање кцал. Сетите се да мастна храна успорава варење, тако да можете завршити јести више калорија шта ваше тело треба.

8. малина

Једна чаша ових бобица садржи мање шећера него брескве и кајсије. Пустите себе свеже малине, посебно сада је сезона за ову укусну јагодицу.

9. Хладни чај Каркаде

Он ће заменити чашу вина. А хладноће овог пића штедиће се од врућег лета. Најважније је направити ово пиће без шећера, а ледене коцке су добре за хлађење.