Топ 3 правила за здраво исхрану која можете безбедно да прекинете

1. Једите 5-6 пута дневно

У ствари, много је важније једноставно израчунати укупан број калорија које требате конзумирати током дана. Према једној студији, жене које једу три пута дневно, не заборављају на калорије потребну количину угљених хидрата и протеина, као и здраву храну, теже приближно једнако онима који једу на тренутном фракционом систему.

2. Једите воће и поврће 5-6 пута дневно

У ствари, да уложите у потребну количину воћа и поврћа, једноставно додајте ове производе на ручак, доручак и вечеру у облику једне од компоненти украсног прибора. На пример, бобице и воће могу се додати у житарице за доручак, а парадајз је савршен за месо за ручак или супу од поврћа као први курс.

ТЕМА: 7 једноставних, али врло важних правила за здраво исхрану

3. Избегавајте масну храну.

Нису све масти лоше за тело. Не би требало да избегавате "добре" масти садржане у биљним уљима, орашастима и морској риби - уосталом, иронично, то је њихов недостатак који може довести до гојазности. Што се тиче масти из пржене хране, брзе хране и маргарина, стварно је боље покушати да их избегнете у свом менију.

ТЕМА: Здрава храна: 5 намирница која треба искључити из исхране