Pan-Yteplyai
Заједно са бројем људи који желе бити танки и лепи, број лажних идеја о способности расте, посебно међу женама.
1. "Имам лошу генетику, тако да никада нећу изгубити тежину"
Да, генетика прави своја подешавања, али то не значи да је светло на крају тунела отишло. Осим ако нисте један од оних који насумично једу и воде ниско активни начин живота. Па, генерално, тренери се слажу да чак и најсвучнији облици могу бити "одскочени" ако, умјесто предиван сендвич са кобасицом или укусним муффином, преферирамо редовну физичку напору и исправну исхрану.
ТЕМА: 6 вежби за прелепе штампе за 15 минута дневно
2. "Ако замахнем, постаћу као човек"
Чак и ако заиста покушате, женски хормони неће вам дозволити да изграде огромне бицепсе без додатне употребе стероида. Чињеница је да за раст мушких мишића код жена није довољно тестостерона. Дакле, можете безбедно да обучите снагу, посебно ако желите изгубити тежину.
3. "О укусном дупету о коме можете само сањати"
Наравно, да би постигао резултате Ким Кардасхиан у сали мало вероватно да ће успјети, али онда она не користи своје вежбе за снагом како би га напумпала. Ако желите да се задња тачка повуче, узмите облик и запремину - будите стрпљиви.Чињеница је да се задњице састоје од три мишића: великих, средњих и малих, а да би се добили округли дупе, редовном оптерећењу треба дати сваки од ових мишића, као и на бицепс на бутини на леђима.
ТЕМА: Цроссфит код куће: 6 најбољих вежби за савршену фигуру
4. "Током циклуса не могу тренирати"
Вреди уздржати од оптерећења у ходнику ако је период менструације болан. У другом случају, уколико нема болова, можете тренирати, али посматрајте неколико нијанси: смањите интензитет кардиоа, немојте притиснути, радити више на горњој тијелу, смањити оптерећење.
5. "Трајање тренинга је веома важно"
Важно је колико дуго траје спортска активност, али колико је добро. Поред тога, након интензивног тренинга, тело треба да се одмара. Ако идете у теретану сваки дан, највероватније, уместо жељеног резултата, једноставно ћете патити од умора. Прекомерни тренинги не пружају мишићима шансу да се опораве, тако да ће бити довољно три интензивне активности недељно, што се може допунити ходањем или кратким џогирањем.