Pan-Yteplyai
Планцк је дошао у модерну фитнес с јогом. Прилично је тешко то учинити, јер је тешко да се "виси" у ваздуху чак и на минут, док држите леђа и савијете ноге и притиснете тачно. Међутим, то је корисно и ефикасно за овај број.
Редовно изводите бар, видећете следеће резултате.
Убрзање метаболизма
Упркос чињеници да за извођење шипке не морате да скочите или трчите, он гори више калорија него класичне вежбе за штампу.
ТЕМА: 5 једноставних начина за убрзање метаболизма и постоји нешто
Стручњаци кажу да ако обавите 10-минутни скуп вежби са шпицом на бази сваког дана, метаболизам ће убрзати.
Ендуранце
Планцк је савршена вежба за повећање издржљивости. И након три недеље редовног тренинга видећете резултат.
Статичке вежбе се сматрају најтежим, јер морате трпети сталну напетост у мишићима, без права на опуштање.
Побољшање имунитета
С обзиром да шипка повећава издржљивост, то такође подстиче имунитет. На крају крајева, што је тело јаче, јачи је његов имунитет.
Јачање мишића
Бар ради са мишићима леђа, ногу, задњица, руку и абс. Запамтите, статичко оптерећење чини мишиће прелијепим и снажним. Осим тога, трака чини тело флексибилнијем, што такође има позитиван ефекат на њихов изглед.
ТЕМА: 3 уобичајене грешке које спречавају пумпање задњица
Конкретно, шипка се простире на хамстрингс, а такође ради и на лумбалној регији. Идеално је направити бар за оне који желе сједити на уздужним подјелама, али не могу у потпуности исправити кољена.
Стрес Релиеф
Пошто је шипка дошла у свет фитнесса од јоге, она такође има психолошки аспект. Конкретно, шипка помаже да се ослободите стреса. И експерти јоге кажу да је ова вежба увек укључена у програм да се ослободите депресије.
ТЕМА: 3 вежбе изгледају добро без одеће
Занимљиво је да су древне праксе извршиле бар како би уклониле негативан утицај на мисли, опустили сваки инч тела и подесили на позитиван.
Фото: Депоситпхотос