Pan-Yteplyai
Ови округли слатки или кисели плодови богати су пектинима, витамином А за лепоту коже и косе, Б1, Б2, фолном киселином за уравнотежење нервног система и јачање косе, Ц је одлично средство за имунитет и, наравно, гвожђе је неопходно у телу за хемоглобинску крв.
Предности дијете на јабукама су очигледне - за 7 дана се ослободити 10 кг, очистити своје тело токсина и попунити корисним супстанцама.
Како одабрати јабуке за дијету:
- Ако имате кисели стомак и пробавне проблеме, изаберите слатке јабуке. И још боље, пре почетка моно-диете јабуке, идите на консултацију са доктором.
- Уз ниску киселост купити киселу-слатку јабуку.
- Ако имате проблема са варењем, боље је да не једете јабуке сирове, већ да пецате.
- Не би требало да изаберете прелепе воштане јабуке - они ће учинити више штете него добро. Боље је зауставити свој избор на домаћим сеоским плодовима.
Постоји неколико врста јабуке у исхрани, изаберите ону коју вам највише волите.
Једнодневна дијета јабуке (дан постивања)
Организујте само дан јабуке: током дана, јести 1,5-2 кг јабуке.Пиће са њом није неопходно - довољно је течности у јабучама за ваше тело.
Ако не можете без пића, ово је друга верзија дана јабуке: једите 1,5 кг јабука током дана и пијете чај од камилице или нане.
Аппле диет 7 дана
То је монопродуцт, то јест, можете само јабуке. Првог и седмог дана конзумирају 1 кг јабука, 2. и 6. дана по 1,5 кг, а преосталих дана - 2 кг јабука дневно. Ако вам је тешко издржати глад, можете да жвакате на неким ражњацима.
Током ове дијете изгубићете до 10 кг вишка тежине седмично.
ТЕМА: Дијетална исхрана ће вам помоћи да изгубите 8 кг у 2 недеље
Дијета Кефир-јабука
Ово је још једна верзија ефикасне дијете за јабуке за 7 дана. Једите јабуку и пола сата после тога, попијте пола чаше нефат кефир. Ово се може радити до шест пута дневно.
Тако се за 7 дана лако можете поздравити са оним додатним килограмима у струку.
Аппле дијета за 3 дана
За разлику од претходних верзија, уз ову јабукову исхрану можете јести неку храну.
1. дан
Доручак: јести јабуку са 1 тбсп. воћни сир и парче осушеног рженог хлеба.
Други доручак: Можете јести хљеб и јабуку.
Ручак: Припремите протеинску салату (150 г рибе, 1 јабука, целер, 1 наранџасто, лимунов сок, напуните 15 г јогурта са ниским садржајем масти), што је најважније, користите га без соли.
Време чаја: јести јабуку и 100 грама сиром ниске масти.
Вечера: Можете јести 2 резина раженог хлеба, 2 резина тврдог сира, пола свежег краставца и пола јабуке.
2. дан
Доручак: припремити муесли од 30 г овсене каше, 150 мл посуђеног млека, 1 нарибаног јабука и 1 тбсп. л грожђице.
Други доручак: једи јабуку.
Ручак: пеците палачинку од 1 јајета, 6 жлица. л млеко, 30 грама пшеничног брашна, можете додати циметом и стевијом за сладакост. Пресећи јабуку као пуњење.
Време чаја: јести 100 г ниско-масног сира и пола јабуке.
Вечера: Кувајте 40 грама пиринча, мијешајте са пола банане и пола јабуке.
3. дан
Доручак: јести 2 тбсп. л сиромашни сос, парче осушеног рженог хлеба и јабука.
Други доручак: направите смешу од 150 г нефатног кефира, сок са пулпом од једне јабуке, можете додати природно заслађиваче стевиа, цимета и лимуновог сока.
Ручак: Кувајте 100 г пилећег филета са сосом здробљене 1 бибер и 1 јабуке млека, додајте 3 супене кашике. л вода, 2 тсп. шећер (или заменити стевију), 1 тсп. лимунов сок (можете мало слати и попити)
Време чаја: Једите јабуку
Вечера: Припремите салату од 2 јабуке, 2 корења, 2 резина тврдог сира и 1 тсп. грожђице. Попуните 1 тбсп. ским млеко, можете додати Стевију као замену шећера.
Ова дијета је лакше проћи него јабука и може се понављати сваких 10 дана током мјесец дана.
ТЕМА: 8 правила, како одабрати дијету која заправо ради