Висок крвни притисак је могуће урадити фитнес у случају хипертензије (Здравље)

Фитнес за губитак тежине, вежбање уопште и тренинг у теретани посебно ће вам помоћи да додатно смањите висок крвни притисак. Елите тренер, директор БодиАрт фитнеса фитнесса Валерија Ивасцхенко објаснио је како здравије клинике учинити здравије и не штетити вас.

У ТЕМИ: Имена су 2 најбоље врсте фитнеса од целулита

Када тренираш, обучавате и своја пловила. Они су на крају постали отпорнији. А ово је добар предуслов за снижавање крвног притиска.

Уобичајени симптоми са повећаним притиском који сам видео током тренинга су главобоља и вртоглавица.

Према томе, ако систематски имате ове симптоме током спорта - проверите свој притисак.

Фитнес у хипертензији: Топ 5 савјетника за тренере

  1. Немојте јести пре тренинга. Свака слатка храна повећава притисак. А ово може проузроковати погоршање.
  2. Започните обуку ногу. Обучавајући своје ноге, усмеравате велику количину крви у доњи део тела. Према томе, прве 2-4 вежбе треба да буду пешке.
  3. Не пити пуно воде током вежбања. Наравно, можете пити, али не по 2 литра.
  4. Смањите интензитет тренинга.Што је већи интензитет тренинга, то је већи степен срчане фреквенције. Што је пулс већи, већи је притисак (као по правилу). Због тога је обука боље извршити посебан метод. У екстремним случајевима - суперсетс.
  5. Одбијте вјежбе у којима је глава испод торза.

Фотографије у тексту: бодиартфитнесс.цом.уа