4 златна правила губитка тежине коју морате памтити једном за свагда (Здравље)

4 једноставна, али врло важна правила за смањење телесне масе, која би се требала запамтити свако ко жели да уреди своје тело.

Да бисте изгубили тежину, потребно је потрошити више калорија него што конзумирате

Ово је основни принцип губитка тежине, што је вредно памћења једном за свагда. Можеш јести кремену торту у 12 сати ноћу и наставити да губиш тежину, ако у исто време приметиш и недостатак калорија.

Међутим, не заборавите да нису све калорије једнако корисне за наше тело. Померите више, изаберите здраву исхрану и сигурно ћете изгубити тежину.

ТЕМА: 5 обичних разлога зашто не можете изгубити тежину

Резултат губитка тежине без физичког напора може вас разочарати

Ако изгубите тежину само срезивањем дневног уноса калорија, можете добити мршаву врсту тела - витко, али мршаво тело. Овај резултат вас може узнемирити.

Да би избегли такву ситуацију, поступите на сложен начин: поштујте правилну исхрану, смањите на 10% дневне норме калорија и вежбања. Комбинирајте аеробне и снаге.

ТЕМА: Како радити кардио код куће: 3 ефикасна доказана метода

Исхрана даје привремени ефекат.

Уместо дијете која може само краткорочно утицати на губитак тежине, у потпуности мијења свој начин живота. Многи су чули за "ио-ио ефекат", чија суштина лежи у зачараном кругу у којем жене умиру:

  • Прво, постоји жеља да изгубите те додатне килограма,
  • Жена значајно смањује дневно унос калорија,
  • Тело не успева (лоше здравље), јер не добија неопходне хранљиве материје, енергију,
  • Затим следи штанда.

Чак и ако је исхрана била успешна, али жена се враћа у њен бивши начин живота, те додатне килограме ће се ускоро вратити.

ТЕМА: 3 вежбе за танке ноге из Беионце-а да би помогло да се изгуби тежина

Немогуће је изгубити тежину у једном дијелу тијела.

Наше тело је дизајнирано тако да губи тежину само у кукама или само у абдомену - је немогуће. Стога, стомак за губитак тежине је потпуно бесмислено вежбање.

Осим тога, маст која је на стомаку, задњици, рукама и бутинама, оставља као посљедњу средину као резултат укупног губитка телесне масе.

ТЕМА: 3 тренинга ефикасног кола који брзо отклањају ваш стомак