Pan-Yteplyai
У свакодневном животу, недостатак спавања узрокује само благи нелагодност, али продужени недостатак сна може довести до озбиљнијих посљедица. Да бисте сачували своје здравље и лепоту, немојте занемарити здрав сан.
Спавање и психолошко благостање. Хронични недостатак спавања може изазвати депресију. Његови симптоми су чешћи код људи који проводе мање од 5 сати у сну.
Спава и витка фигура. Недостатак сна доводи до ризика од повећања телесне тежине и чак до развоја гојазности. А ствар је што поремећај спавања омета производњу хормона у оргизму, који су одговорни за апетит и укупне супстанце. Често, дан после беспомоћне ноћи, особа бира више калоријску храну.
ТЕМА: Како се пробудити без будилника у зиму и напунити дан енергијом: 6 ефективних савета
Спавање и секс. Недостатак сна негативно утиче на производњу тестостерона, што доводи до проблема са ерекцијом код мушкараца.
Спавање и здравље. Маттхев Валкер, професор неуронауке и психологије на Калифорнијском универзитету, закључио је да недостатак спавања узрокује рак, срчани удар и Алцхајмерову болест.
ТЕМА: 5 разлога за пице чајног чаја ове зиме
Спавање и лепота. Хронични недостатак спавања не доводи само до погоршања изгледа, већ и превременог старења. Особа са поремећајима спавања изгледа много старије од његовог узраста.
Да се ваш режим уреди - идите у кревет сваког дана 15 минута раније него обично. Урадите то док се количина спавања није 6-8 сати.
