Pan-Yteplyai
Једите све на тањиру
Начин који је моја мајка дала из детињства чак и кроз "Не могу јести" апсолутно све што лежи на тањиру је једноставан и неуједначен пут за прећутавање. Али у ствари, ништа нас не спречава да оставимо остатак хране у фрижидеру и завршимо га када постоји жеља.
Забрана злоупотребе
Утрујеност, досада, жеђ - све ово није разлог да се још једном отворите фрижидер у потрази за још једним снацком. Запамтите: једино морате да једете када очито осећате глад.
ТЕМА: Психолошки узроци претеривања: како се борити?
Храна без масти на менију
Сокове, замјене маслаца, дијететски десерти и други слични производи често се карактеришу много нижим нутритивним вриједностима од обичних слаткиша. Студије показују да људи који злоупотребљавају храну исхране апсорбују 50% више хране од оних који једу обичну храну.
Исхрана као стрес менаџмент
Храна је задовољство. Али, ако приметите да почињете сувише често само да бисте олакшали расположење, боље да дубоко удахнете и размислите о томе шта вам смета. И запамтите да без обзира на то што је изазвало ваше лоше расположење, преједање неће решити овај проблем.
ТЕМА: Како брзо изгубити тежину: 8 ефектних навика од преједања