Витамински љетни мени за танку слику (Кухиња)

Воће, бобице и поврће ће помоћи јасним жлијезама, ослободити се додатних килограма, побољшати тијело и заложити се енергијом током цијеле године.

Направите свој љетни изборник - Укључите здраве хладне супе, освежавајуће салате, хранљива биљна јела и укусне воће и бобице у исхрани.

Нутрити доручак

  • Припреми се омлет са зеленилом и гипсаним крпама тиквица и парадајза. Додајте мало нарибаног сира и зачина по укусу.
  • Направи здрави сендвич од стабла целера, паприке, кувана пилећа прса, павлаке и нарибаног сира. Као основ, користите дијету за дијете. Производи за сендвич млевене у блендеру. У "онлине" продавници "Фокстрот" можете изабрати моћни блендер који ће за неколико секунди претворити било који састојак у пире.
  • Не заборави овсена каша - Припремите љуспице, мијешајте с бобицама и плодом нарезаних плодова и пустите да се пије. Можете додати неколико грожђица, бадем и мед. Узмите у обзир да су туне у којима се чува кувана храна морају бити израђене од стакла или челика.

Освежавајући ручак

Припреми се окросхка не на квасу, али на киселом млеку - кефир, јогурт или аиран.Лацтобацилли побољшавају варење и помажу да се пробију све компоненте јела. Додајте у супу свеже биље, мало лимунов сок и краставац. Замените кобасицу пилећим прсима. Исеците кувани кромпир и кувано јаје. Оштри ножеви од челика или керамике помажу у поједностављивању процеса сјећења.

Покушај мирисни газпацхокоји воли толико Пенелопе Цруз. Споји мјешавину парадајза, паприке зелене паприке, краставаца, лука и лука. Додајте кашичицу маслиновог уља супу, мало лимунов сок и неколико капи сосова Табасцо.

Користан поподневни ужитак

Одредите чоколаде, колаче и сладолед. Снацк са добробитима за здравље и сликовите укусне воће и јагодичасте салате. Припремите десерт без шећера, користите живе јогурт за облачење.

Светла вечера

Увећите 4-5 сати пре спавања са рататоуиллеом од поврћа.

Направите сос: резани кромпир парадајз и слатка паприка. Бланш поврће у посуди 2 минута. Додајте мало воде и три кашике пасте парадајза и маскара још 10 минута.

Печено поврће: резани резанци патлиџан, тиквице, слатке паприке и парадајз. Поли поврће у облику слојева и сипајте сос. Узмите сол и биљке по укусу. Обухватите образац фолијом.Пеците рататоуилле у пећници 20 минута на 180 степени.