Pan-Yteplyai
Плесите, забавите се и изгубите тежину! Звучи добро? Тада је зумба спорт за вас. Витка фигура за неколико месеци загарантована.
Шта је зумба
Зумбу је дошао са тренером Албертоом Перезом. Једном је возио у колима и чуо огромне латиноамеричке ритмове, који је одлучио да се комбинује са тренингом за фитнес.
Зумба је ефикасан за сагоревање масти и мишићног тона покрета фитнесса, као и елемената хип-хопа, латинског и афричког плеса.
Зумба ефикасност
Зумба филозофија: позитиван и константан покрет. Он даје добро расположење и повећава ниво ендорфина, часовно вежбање пролази незапажено и пријатно.
У исто време, овај плес спаљује до 900 кцал на сат. Укључује све мишићне групе и убрзава метаболизам.
Шта се дешава Зумба
Популарност плеса се ширио широм света и стекла неколико варијетета.
У ТЕМЕ: Обука током трудноће: како не би штетили здрављу будућег мајке
Зумба Басиц - класична зумба
Зумба Тонинг - плес са теговима, ради веће ефикасности мишића.
Зумба Пилатес - Пилатес елементи додати на тренинг, што чини губитак тежине брже.
Источна Зумба - Поред хип-хопа, овде су укључени и елементи оријенталног плеса. Музика је глаткија, покрети су спори.
Зумба Акуа - плесање у води, што даје додатно оптерећење мишића.
Зумба Степ - у учионици се такође користи степ платформа.
Зумба Кидс - зумба за децу.
Зумба Голд - Зумба за старије особе и оне који су недавно доживели повреду.
Како то учинити зумба
Ова врста фитнеса се сматра групом, јер се позитиван став пренесе на све остале и множи се. Али можете учинити зумбои и код куће, испод видео тренинга. Тада можете вратити ову активност: мужу и дјеци.
ТЕМА: 3 вежбе за јогу за савршени леђа
Препоручљиво је носити свијетлу удобну одјећу која неће ометати кретање, удобне спортске ципеле.