Јапанска дијета како изгубити тежину од 8 килограма за 2 седмице (Здравље)

Јапанска исхрана се сматра ефикасном, а такође вам омогућава да сачувате резултат губитка тежине неколико година. Главна ствар је да следите правила уравнотежене исхране на крају исхране.

Основна правила јапанске дијете

Јапанска дијета није стварно повезана са Јапаном, као што многи мисле. То је име коју је примила за рекламне сврхе, јер свако од нас зна да је јапанска кухиња једна од најодговарљивијих.

ТЕМА: Исхрана на свјежим соковима: минус 3 килограма за 3 дана

Суштина јапанске исхране - у потрошњи ниско-калоричне хране. Заправо, због смањења дневне брзине калорија, долази до губитка тежине. Истовремено, нутриционисти саветују током исхране да узму витамински комплекс за подршку телу.

Припрема за јапанску исхрану

Да бисте лако померили јапанску исхрану, морате се припремити. Дакле, недељу дана пре заказаног датума, уклоните све слатке и масти из исхране. И за 3 дана - брашно.

Такође, недељу дана пре почетка губитка тежине, започните пијење 1,5 литре воде. Дакле, ваше тело је спремно припремити за ниско калоричну исхрану и више неће доживети превише стреса.

У ТЕМИ: Породица дугих јетара назива приступачан производ, који је постао кључ за њихово добро здравље

Важно: јапанска исхрана може се пратити од 7 до 14 дана, у зависности од тога колико килограма морате изгубити. Запамтите, доктори не препоручују јапанску исхрану чешће 2 пута годишње.

Јапански дијетални мени

1. дан

  • Доручак: кафа;
  • Ручак: салата од купуса, парадајз, 2 јајета;
  • Вечера: салата од купуса, печене рибе.

2. дан

  • Доручак: кафа, крекери;
  • Ручак: салата од купуса, пржена риба;
  • Вечера: кувана говедина, кефир.

3. дан

  • Доручак: кафа;
  • Ручак: сирово јаје, кувана шаргарепа са путером;
  • Вечера: јабуке.

4. дан

  • Доручак: кафа;
  • Ручак: корен першуна, пржени у путеру;
  • Вечера: воће.

5. дан

  • Доручак: сирово гриллед корење са лимуном;
  • Ручак: пржена риба, парадајз;
  • Вечера: воће.

6. дан

  • Доручак: кафа;
  • Ручак: салата од свежег купуса, кувана пилетина;
  • Вечера: 2 јајета, свежа салата од шаргарепе са путером.

Седми дан

  • Доручак: чај;
  • Ручак: кувано месо, воће;
  • Вечера: јабуке.

Фото: Депоситпхотос