Јапанска дијета како изгубити тежину за 4 килограма у 7 дана (Здравље)

Основа јапанске исхране није азијска храна, јер би неко могао да мисли, већ једноставно ниско калоричну храну - морате јести протеине (нарочито рибе и јаја), ограничавајући се на угљене хидрате и масти.

ТЕМА: 3 сезонска производа који ће вам помоћи да смршате током зиме без додатних напора

Јапанску исхрану бирају они који желе брзо ресетовати све и сачувати резултат дуже.

Али генерално, овај метод губитка тежине је строг, па би требало да будете спремни због недостатка уравнотежене исхране, а као резултат тога недостатак витамина и елемената у траговима. Стога, током јапанске исхране, пожељно је додатно користити витаминске комплексе.

Јапанска дијета: детаљан мени за 7 дана

1. дан

  • Доручак: несладена кафа;
  • Ручак: 2 кувана јаја, салата од кувана купус у биљном уљу, 2, сока од парадајза;
  • Вечера: кувано или украшено рибље уље.

2. дан

  • Доручак: несладени чај и комад рженог хлеба;
  • Ручак: салата од шаргарепе и купуса са маслиновим уљем, кувана риба
  • Вечера: чаша кефира, кувана говедина.

3. дан

  • Доручак: јогурт са ниским садржајем масти, комад рженог хлеба
  • Ручак: чорба од тиквице од тиквице, шаргарепа, лука и јаја.
  • Вечера: 2 кувана јаја, кувана говедина, кефир.

ТЕМА: Како изгубити тежину прије Нове године: 3 доказане методе

4. дан

  • Доручак: једна шаргарепа, свеже стискани сок од поморанџе;
  • Ручак: замрзнута риба са патлиџаном и шаргарепом, чаша парадајз сокова
  • Вечера: 200 грама било каквог воћа.

5. дан

  • Доручак: јогурт, 2 јајета.
  • Ручак: кувана риба, чаша парадајз сокова
  • Вечера: кефир, јабука.

6. дан

  • Доручак: несладена кафа са тостом.
  • Ручак: кувана пилетина без соли, салата од свежег купуса и шаргарепе у биљном уљу
  • Вечера: 2 кувана јаја, шаргарепа.

Седми дан

  • Доручак: зелени чај;
  • Ручак: кувана говедина без соли;
  • Вечера: 2 кувана јаја, шаргарепа, кефир.

ТЕМА: "омиљена" дијета: како изгубити тежину за 5 килограма за 7 дана