Pan-Yteplyai
Јапанска исхрана је систем хране у трајању од 2 седмице, након чега ћете на здрав начин оставити све непотребно.
У овој дијететини, најважније је држати чистог плана исхране, не додавати или уклонити додатну храну, не прескочити дане, пити пуно воде.
За сваки дан у недељи постоји строга врста посуђа.
Дан 1
Доручак: шољицу кафе без шећера и млека.
Ручак: 2 кувана јаја, кувани купус, зачињен кашиком биљног уља, чашу парадајз сокова.
Вечера: 200 г кувана, печена или пржена риба.
Дан 2
Доручак: кашу раженог хлеба, кафу без шећера и млека.
Ручак: 200 г кувана или пржена риба са куваним купусом, зачињена кашиком биљног уља.
Вечера: 100 г кувана говеђег говедине и чаша кефира.
ТЕМА: 7 јасних знакова да телу треба више воде
Дан 3
Доручак: комад рженог хлеба, осушен у тостеру или крушку без адитива, кафу без шећера и млека.
Ручак: тиквице или патлиџан, печене на малој количини биљног уља, у било којој количини.
Вечера: 200 г несавршеног кувана говедина, сирови купус, зачињено биљним уљем и 2 кувана тврде кувана јаја.
Дан 4
Доручак: мала свежа шаргарепа зачињена лимуновим соком.
Ручак: 200 г кувана или пржена риба, чаша парадајз сокова.
Вечера: 200 г било каквог воћа.
Дан 5
Доручак: мали свјежи шаргарепу соком од једног лимуна.
Ручак: 200 г куване или печене рибе и чашу парадајз сокова.
Вечера: 200 г било каквог воћа.
Дан 6
Доручак: кафу без шећера и млека
Ручак: Незаслађена кувана пилетина 500 г са салатом од свежег купуса и шаргарепе, зачињена биљним уљем.
Вечера: свјеже шаргарепе мале величине и 2 кувана тврде кувана јаја.
Дан 7
Доручак: зелени чај.
Ручак: 200 г несавршеног кувана говедина.
Вечера: 200 г воћки или 200 г куване или пржене рибе или 2 јајета са свјежим шаргарепом у биљном уљу или 200 грама кувана говедина и 1 шоље кефира.
ТЕМА: Све о старим местима: 5 доказаних начина да се спречи њихова појава
Дан 8
Доручак: кафу без шећера и млека.
Ручак: 500 г кувана пилетина без соли и салата од шаргарепе и купуса у биљном уљу.
Вечера: свежа мала шаргарепа са биљним уљем и 2 кувана јаја.
Дан 9
Доручак: средња корњача зачињена лимуновим соком.
Ручак: 200 г кувана или пржена риба и чаша парадајз сокова.
Вечера: 200 г било каквог воћа.
Дан 10
Доручак: кафу без шећера и млека
Ручак: 50 г тврдог сира, 3 мала шаргарепа у биљном уљу и 1 кувано тврдо кувано јаје.
Вечера: 200 г било каквог воћа.
ТЕМА: 4 разлога за употребу маслиновог уља на пролеће у исхрани и њези
Дан 11
Доручак: кафу без шећера и млека са комадом рженог хлеба.
Ручак: тиквице или патлиџан, пржена на малој количини биљног уља, у било којој количини.
Вечера: 200 г кувана говедина без соли, 2 кувана тврде кувана јаја и свеж купус, зачињени биљним уљем.
Дан 12
Доручак: кафу без шећера и млека са комадом рженог хлеба.
Ручак: 200 г кувана или пржена риба са свежим купусом у биљном уљу.
Вечера: 100 г кувана несварена говедина и чаша кефира.
Дан 13
Доручак: кафу без шећера и млека.
Ручак: 2 кувана тврде кувана јаја, кувани купус у биљном уљу и чашу парадајз сокова.
Вечера: 200 г кувана или пржена риба у биљном уљу.
Дан 14
Доручак: кафу без шећера и млека.
Ручак: кувана или пржена риба (200 гр), свеж купус са маслиновим уљем.
Вечера: 200 г куваног говедине, чашу кефира.
Ако стриктно пратите упутства јапанске дијете, резултат неће трајати дуго и трајаће много година. Наравно, није потребно преједати одмах након завршетка исхране.Сигурни смо да када видите нову фигуру у огледалу, нећете то желети!