Pan-Yteplyai
Јапанска исхрана, супротно имену, нема никакве везе са сировим морским плодовима и суши. Сви производи на њему су нам познати и познати. Али без ограничења, наравно, не могу.
Шта може бити на јапанској исхрани
Јапанска исхрана је уравнотежена и прилично задовољавајућа. Иако је необично да је на њој забрањена со. Обична храна може због тога изгледати без укуса.
Дозвољено је месо перади, пуста говедина, речна риба и туњевина, јаја, кефир, поврће, воће, кафа, зелени чај и фитнес хлеб.
Шта је забрањено на јапанској исхрани
На јапанској исхрани под строгом забраном шећера, со, производа брашна, маслаца, слатке соде и алкохола.
Јапански дијетални мени
Од дозвољених производа можете спремити доста различитих јела. Ево приближне исхране јапанске исхране за дан:
Доручак: 2 кувана јаја, црна кафа.
Снацк: јабука.
Ручак: скуша, печена лимуном, салатом од купуса и краставцима.
Поподневни чај: наранџасти и зелени чај.
Вечера: кувана говедина, печени патлиџан са парадајзом и чашом кефира.
ТЕМА: Исхрана са хељдом: како изгубити 3 килограма недељно
Контраиндикације јапанске дијете
На овој дијети не препоручује се трудноћа, дијабетичара, као и свако ко има проблеме са гастроинтестиналним трактом и кардиоваскуларним системом.
Резултати јапанске дијете
Ако пратите сва правила, можете изгубити до 5 килограма недељно, а у 2 можете изгубити 10 килограма. После две недеље, нутриционисти препоручују одмор и дуже време.