4 вјежбе за лијепо тело од Вере Брежњев (Здравље)

Вера Брежњев се односи на оне који се баве фитнесом, без обзира на све. Дакле, ако она нема прилику да оде у теретану, она тренира код куће. И, треба истаћи да се ова ситуација дешава прилично често, јер је Вера често на турнеји.

Запажамо, села Брежњев више воли да се ангажује ујутру. Међутим, ако успије, тренира у било ком тренутку када постоји слободан минут. Осим тога, она не користи тешке тежине, јер је њен циљ еластична фигура, а не назив "Мисс Фитнесс".

У ТЕМА: Вера Брезхнева је говорила о хобији и плановима њене ћерке

Занимљиво: Главни кредо Вере Брежњев је да практикује сваки дан. Значи, звезда може посвећити тренингу од 1 минута до сат времена, у зависности од густине његовог распореда.

Подизање ногу

Прва вежба коју Вера Брежњев изводи је вежба за штампу. Интересантно је да певач не одвојено напушта горњи стамп, јер је укључен у читаву обуку стомака.


Зато лежи на поду, на леђима. Дебљина мора бити добро притиснута на под. Ставите руке под задњицу. Подигните равне ноге тако да су окомите на под.

Потребно је 3 сета од 15 пута.

Подизање задњица и доњег леђа

Ова вежба такође функционише у абдоминалним мишићима. Подигните суштину ногу савијених на коленима. На излазу срушите задњицу и спустите се са пода. Затим се вратите на полазну позицију.

Потребно је 2 сета од 15 пута.

Ноге флексије

Стани на коленима и лактовима. Имајте на уму да лактови треба директно испод рамена. Такође је важно да је леђа равна: не боре и без деформације. Повуците колено у груди, а затим нежно поравнајте ногу.

ТЕМА: Вера Брезхнева је прво разговарала о односима са Константином Меладзеом

Потребно је 3 сета од 20 пута на свакој нози.

Мост

Стајао је на поду, руке су се поравнале дуж тела. На издисају, подигните задњицу колико је могуће нагоре, а затим спустите до почетне позиције. На први поглед, вјежба је једноставна, али понављам 25 пута, сигурно ћете осећати напетост. После наступа 25 репс, направите још 10 брзих понављања, без спуштања задњица на поду.

Пуна верзија тренинга из Вере Брежњева можете видети на видео снимку.

Буди леп.

Фото: Инстаграм Вера Брежњев

У Украјини има много талентованих и светлих жена које своју властиту земљу и све нас мењају својим акцијама и постигнућима.Гласајте за најзаслужније у различитим номинацијама Алл-украјинске награде "Кућа Украјине 2016" од "Једног"!