Pan-Yteplyai
Јулиа Схум - ТРКС тренер, суоснивач и директор спортске школе ЕБСХ. Јулија не само да популаризује спорт организујући око 30 отворених тренинга у Одеси и Кијеву, већ и активно развијањем свог пословања: ЕБС је већ примила око 29 пријава за франшизе широм света.
"Једина" објављује важне фразе о спорту и здравом начину живота номиноване награде "Зхинка Украјина-2018" у номинацији "БИЗНЕС. СТАРТУП" Јулиа Схум о спорту, здравом начину живота и мотивацији.
О вољи и спорту
Спорт развија многе квалитете у девојци, међу којима је воља. Све се постиже независно: кроз напоре, кроз ограничења, путем избора - у правцу оног што је теже, а не оно што се на први поглед чини најактуелнијим и приступачнијим. Без вере у себе, све ово је једноставно немогуће.
О правилној зависности од спорта
Као иу свим предузећима, најважније је започети. Затим се брзо роди зависност од спорта, која није толико повезана са физичким стањем, као са емоционалним стањем.
ТЕМА: Како кардио изгубити тежину: 5 важних правила
Стога, чешће него не, људи се не одустају од спорта, чак и када су изгубили тежину и достигли су своје циљеве управо зато што обука "чисти" главу и помаже унутрашњој држави.
О мотивацији
Нема расположења, не желим - са свим се догађа.И са мном. Али моје расположење и благостање директно зависе од мог изгледа. Ако се ја волим у огледалу, онда је расположење добро. Ово је највећи подстицај.
О дијетама
Исхрана је исмевање себе. Ако стварно желим нешто, нећу се порећи. Чак и ако је то комад колача. Само онда идите у теретану и израдите све. "
О правилној исхрани
Једем углавном протеине и влакна. Ја трошим пуно енергије, па морам да једем нешто што ће ми дати снагу, а не само да задовољим глад. Ујутру обавезно јести храну сложених угљених хидрата - муесли или овсена јела са сувим плодовима, ручком и вечером - месо, риба, поврће и воће. Покушавам да једем мање брашна. Скоро да сам одбио пице и сендвиче, али понекад се препуштам неким кроасанима, јер стварно волим печење.
О кућним тренинзима
Али ово (да би се постигли резултати из домацих тренинга - ед.) Је могуце за људе са моћном самодисциплином. Зато што ћете се сложити, врло је тешко приморати на превазилажење потешкоћа када вас нико не види.
У ТЕМЕ: Фитнесс звезда вам је рекла где да почнете трансформисати своје тело
Често постоји искушење да прескочите неке тешке вежбе и само учините оне које су лакше. Имамо преварантску навику да се жалимо за себе, што често отежава достизање висине.
5 ефикасних вежби које ће радити тело у било којој ситуацији
Скуатс, абдоминал екерцисес, пусх-упс, пулл-упс анд берпис - ово су вежбе које ће радити тело и додати више издржљивости.
Фото: Фацебоок.