Научник је 30 година проучавао утицај буке на људско здравље и дошао до изненађујућих закључака: ако желите бити танки, избегавајте буку у градовима. И ево зашто:
- Неконтролисана бука је досадна. Због немогућности заустављања онога што не воли, особа покушава да се прилагоди њему. често држећи нешто укусно.
- Од буке концентрација пажње пада и појављује се замор. У бучној канцеларији, много је теже концентрирати, мозак постаје уморнији и захтијева додатну храну са угљеним хидратима, што не користи увијек струку.
- Бука повећава ниво стреса. За наше преднике, шум је сигнализирао потенцијалну опасност. Тела почињу да производе адреналин и норепинефрин стресних хормона, који нам омогућавају да се бијемо или трчимо. Ако се бука настави, тијело почиње да производи кортизол - стресни хормон који негативно утиче на здравље (дијабетес, хипертензија, мождани удар).
Дуготрајно излагање звуку већем од 55 децибела (дБ) може изазвати притисак и срчани удар. За упоређивање, гласан разговор или умерени ток аутомобила је 55-60 дБ, а укључени усисивач је 75 дБ.
Према шведској студији у 2015. години, свако повећање од 5 децибела буке изнад 45 децибела (миран градски саобраћај на слободан дан) додаје додатни 2мм у струку. А они који живе близу аеродрома имају ризик од гојазности два пута већи.
ТЕМА: 5 доказаних трикова који ће вам помоћи да изгубите тежину брже
Како смањити ниво буке
Дајте себи времена да будете сами и тихи. Чак и ако имате бучну канцеларију, пронађите место на којем можете бити сасвим с лаптопом најмање пола сата - то ће повећати ваш радни капацитет, смањити стрес и, сходно томе, желите да га искористите мање.
Ако не можете избјећи буку, користите ушне урезнице. Они ће вас штитити не само на концерту, већ иу канцеларији или транспорту.
Смањите звук на телефону и рачунару или заменити мелодије и пријатније, на пример, пјевање птица.
Користите антисоцијалне мреже :) Постоје апликације које користе податке од Фацебоока, Твиттера и Инстаграма-а да вас упозоравају ако су ваши пријатељи и колеге у близини. Ово није само добар начин да вас видим, већ и напротив, да избегнете непожељан састанак ако желите да будете сами.
Често се одморите у природи (у парковима и на селу) Зелене површине нису само тише него град, али такође захтевају мање свесне пажње, јер не садрже толико визуелних и звучних стимуланса.
Распоредите се данима постакада говорите мање. Не морате да узимате пун завјет ћутања, али мали дигитални детоксикатор неће вас повриједити - мање користите друштвене мреже и уређаје.
ТЕМА: 7 начина да се изгуби тежина без бројања калорија