Pan-Yteplyai
Спортиста је скренуо пажњу на чињеницу да је чак и вредан у погледу процеса губитка тежине жене често концентрирати на једну одређену акцију. У тренутку када губитак тежине зависи од интегрисаног приступа. То се у сваком случају не може смањити ако желите постати танки што је пре могуће, девојчица је навела поене, по важности.
Снага
Најлакши начин за губљење тежине: стварање недостатка калорија, потрошити више од хране. Међутим, многи само једу више него што им треба и покушавају да реше вишак вежбања. Међутим, превише честа и тешка обука доводи до преједања, испада да је зачарани круг. Неопходно је ревидирати исхрану: додати јој здраво нискокалоричну храну и прилагодити га на удобан тренинг.
Спавај
Приметио је како после нестанка сна повлачи за слатко? Недовољно спавање повећава ниво стреса, узнемиравају се хормони, опоравак од спорта успорава, воља се избацује (чак је и Келли МцГонигал о томе писала у њеној чувени књизи Вилл Повер). Спавање - други најважнији елемент брзог губитка тежине, морате разумјети и елиминисати узрок несанице, ако желите лепу слику.
У ПРЕДМЕТУ: Како постати јутарња особа: прича о девојци која је била сова у свом животу
Мобилност у свакодневном животу
Чини се неким женама да је обука довољна са седентарним животним стилом. Али тренинг траје сат времена, чак и ако вежбате сваки дан, размислимо логично: може ли замијенити 56 сати 7 сати? Водећи активни животни стил је неопходан и ван тренинга. Треба да нађете било који начин да постанете активнији: попните се степеницама уместо лифта, проширите ноге у канцеларију. Све ово сагорева калорије, а што више калорија спаљено, то брже губи тежину.
Контрола стреса
Стрес се ретко узима у обзир. Узалуд! То утиче на несаницу. преједање, општа летаргија. Осим тога, стрес повећава ниво кортизола у телу: повређује хормонску равнотежу и задржава воду. Борите се против овог феномена немилосрдно: књиге, шетње, омиљене хобије (осим обуке).
Обука
Обука на последњем месту међу свих пет тачака, јер је боље да их третирате не као начин губљења тежине, већ као прилику да ваше тело буде здраво. тврд и јак. Али, свеједно од изградње мишићне масе, бројка се побољшава и убрзава метаболизам: то доприноси брзом сагоревању калорија.Али сами по себи, обука неће донети резултате. Придржавајте се свих 5 претходних тачака и нећете примијетити како ће број бити затегнут и уживати у огледалу.
ФОТО: Фацебоок