Pan-Yteplyai
Ово су најмодерније ове године су веома ефикасне. Дакле, до лета, захваљујући њима, ваша слика ће бити танка.
Јога
Већ неколико година сви су луди за јогом. Али она ради! Урадио сам двонедељни стандард, најлакши комплекс за почетнике, без тренера. Пријатељ инструктора јоге објаснио је све и нацртао једноставне вежбе у бележници. И добро изгубљена тежина. Осим тога, осећала се одлично током дана.
НА ТЕМИ Танка фигура 10 минута дневно: сет вјежби од Цинди Цравфорд
А ако радите јогу, уопште није неопходно истражити филозофију и медитацију. На крају крајева, без цијелог пута може се учинити нирваном и добити танак број.
Штавише, јога је разнолика. Постоји моћна јога, јогена јога, Бикрам јога. Ово је ако вам досади са монотоним вјежбама.
Бокинг
Сада су многи почели да се баве боксом и кикбоксом. Један пријатељ каже да тренинг са боксерским елементима помаже у развијању издржљивости.
Бонус - научите се заштитити, у том случају. И лепа фигура - сат бокса гори око 800 кцал.
У ТЕМЕ Како направити поделу: план корак по корак и мала тајна
Најважније, прије него што учествујете у боксу или кик бокс, идите код доктора. Неопходно је разумети да ли можете издржати тежак физички напор. Немојте штетити здрављу ових занимања.
Скочите на трамполину
Трамполининг није само ефикасна обука, већ је забавно. Расположење за њима ће се повећати и имунитет. Осим танке фигуре, добро истезање и координација ...
Поред тога, ефикасност тренинга на трамполину је већа од џогирања. Ово је већ доказао НАСА.
На тему "Плаггинг" је нови популарни спорт из Шведске, који је погодан за све, и то је разлог зашто
Можете почети једноставним скоковима. И покушајте сваки пут да скочите што је више могуће. Током скока, ширите руке и ноге или трчите у скоку. Такође можете да скочите док седите и окрећете се на страну.
Када је тренер његово тело
Ове вежбе су погодне за све, без обзира на физичку спремност. Сетите се како је у настави физичког васпитања учитељ подстакао да повучете своје тело у пречицу или да га подигнете из положаја склоног. Дакле, ово је тренинг са сопственом тежином.
За такве активности није потребна посебна спортска опрема.
У дворишту можете пронаћи хоризонталну шипку и повући се. Скуат, стојите на мосту, потиснути за вежбе на штампе могу бити само код куће.
Јака вежба
Подизање тежине као тренинг је изузетно корисно за срце и мишићно-скелетни систем. Као резултат тога, добијате и прелепо тело за олакшање.
Ниједна мега супер тежина није потребна за подизање. Ево главне ствари су вежбе које радите са мрена: чучњаци, притиснете притиске ка појасу и лежите, мрене повуците ка појасу на падини.
ТОПИЦ 3 вежбе за савршене свештенике за лето
Али запамтите, тренинг снаге је боље почети са тренером и научити сигурност. Пошто такве класе могу бити трауматичне.
Фотографије: затварач.
Хајде да будемо пријатељи на Инстаграму!